为什么共情总是不稳定

你不是完全不会共情。 你很多时候也能看见别人痛，也会被触动。

但你的问题是：

共情很容易被你自己的情绪抢走。

尤其当对方的痛意味着： - 你可能失去她 - 你会被否定 - 你会被讨厌 - 你不得不承认自己真的伤了人

这时候你明明一开始能感受到她在痛， 可很快，你的注意力就会被这些东西拉走：

• 解释欲
• 挽回欲
• 羞耻感
• 被抛弃恐惧
• 证明自己不是坏人的冲动

所以最后就会变成： - 你不是不在乎她 - 而是你没法持续把她放前面

现实里的表现就是： - 对方想和你亲近、打电话，你却只顾自己困了、没电了 - 电话里只是机械应答，根本没在听 - 对方已经在给你照顾、给你善意，你却没观察到那些细节 - 你能看到自己的委屈，却看不到她当时已经有多受伤 - 她在紧张、忐忑、等你看她的时候，你的注意力却跑去电话、欲望、自己的节奏 - 她已经在表达不舒服，你还在优先处理自己的解释欲

这就是为什么你看起来常常很自我中心。 不是因为你百分百冷血， 而是因为：

你对自己的痛太敏感，对别人的痛不够稳定。

以后你要练的，不是“装得更会共情”， 而是当你很想解释的时候，先停下来问自己：

1. 她现在最痛的是什么？
2. 我现在最急的是理解她，还是自保？
3. 我接下来这句话，会让她更被看见，还是让我自己更舒服？